田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表田徑訓(xùn)練目標(biāo)詳細(xì)

時(shí)間：2024-09-20 06:59:15 工作計(jì)劃

　　時(shí)光飛逝，時(shí)間在慢慢推演，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著，在喜悅中收獲著，一起對(duì)今后的學(xué)習(xí)做個(gè)計(jì)劃吧。擬起計(jì)劃來就毫無頭緒？下面是小編幫大家整理的田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表田徑訓(xùn)練目標(biāo)詳細(xì)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表田徑訓(xùn)練目標(biāo)詳細(xì)

田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表田徑訓(xùn)練目標(biāo)詳細(xì)1

　　學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。競(jìng)技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的'競(jìng)技體育一定能獲取好的成績(jī)。為此特制訂暑假訓(xùn)練計(jì)劃如下：

　　一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

　　1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。

　　2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

　　3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。

　　4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

　　二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、柔韌性的練習(xí)：

　　（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

　　（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

　　（3）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

　　2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

　　（1）各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

　　（2）各種技巧練習(xí)。

　　3、速度、靈敏練習(xí)：

　　（1）半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

　　（2）加速跑60米左右。

　　（3）站立式起跑30—40米。

　　（4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。

　　（5）30米、60米計(jì)時(shí)跑。

　　4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。

　　5、彈跳力和力量練習(xí)：

　　（1）各種跳躍練習(xí)。

　　（2）各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

　　（3）橡皮條。

　　（4）扛杠鈴等。

　　三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

　　每周訓(xùn)練5次，每次2小時(shí)左右

　　四、考核：

　　1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

　　2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核。

　　3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

　　五、訓(xùn)練要求：

　　1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

　　2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

　　3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。

　　六、思想教育和管理：

　　1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī)。

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　　一、訓(xùn)練計(jì)劃

　　1、訓(xùn)練目標(biāo)：

　　（1）發(fā)展體能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)；

　　（2）通過訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。

　　2、訓(xùn)練重點(diǎn)。

　　重點(diǎn)抓短胞、400米、800米、急行跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　3、訓(xùn)練時(shí)間：早晚各一小時(shí)。

　　4、具件訓(xùn)練計(jì)劃：

　　（一）詞整階段9一10月份

　　主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量。柔物性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的'管理。

　　要求：

　　1、以員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練，訓(xùn)體要認(rèn)真劉苦！

　　2、隊(duì)員之間要互相幫助，之間要有競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭(zhēng)榮普的思想品質(zhì)。調(diào)整階段

　　周一年身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　周二：長(zhǎng)距高跑

　　周三，力量訓(xùn)練（輕量）

　　周四，柔韌性訓(xùn)練

　　周五：速度訓(xùn)練

　　（二）強(qiáng)化訓(xùn)練階段11—12月

　　作為專項(xiàng)的準(zhǔn)各階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測(cè)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，從而提高運(yùn)動(dòng)能力。要求：

　　1、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能：

　　2、隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習(xí)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　3、防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識(shí)。

　　強(qiáng)化階段：

　　周一：短距離間歇跑

　　周二：速度力量訓(xùn)練

　　周三：耐力訓(xùn)練

　　周四：專項(xiàng)訓(xùn)練

　　周五：力量訓(xùn)練

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