健美課總結

　　總結是把一定階段內(nèi)的有關情況分析研究，做出有指導性結論的書面材料，它可以提升我們發(fā)現(xiàn)問題的能力，因此我們要做好歸納，寫好總結。總結一般是怎么寫的呢？以下是小編幫大家整理的健美課總結，歡迎大家分享。

健美課總結1

　　健美操是在音樂的伴奏下,做身體各部分的運動,達到鍛煉身心的目的。通過練習有效提高身體各部分的靈敏性與協(xié)調(diào)性及學生認識美、鑒賞美、表現(xiàn)美及創(chuàng)造美的能力。增強肌肉力量和耐力素質，同時可消除體內(nèi)多余脂肪。培養(yǎng)學生互幫互助、互相鼓舞的優(yōu)秀品質。可以培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質、美的意識、達到健身、健心的目的。

　　這學期主要使學生的健美操動作有個初步的了解，了解身體各部分的鍛煉方法，掌握健美操的基本動作，學習創(chuàng)編的拍手操動作，并參加學校的運動會表演方隊。

　　在平時的健美操第二課堂開展中，大部分孩子掌握了健美操的基本動作，有的孩子動作非常優(yōu)美，而且對健美操課程非常感興趣，也有部分同學身體的協(xié)調(diào)能力差，樂感不強，需要個別輔導。

　　課程實施過程中，我主要采取以下措施：

　　1、教師伴隨音樂邊講解邊示范。每一節(jié)課我首先整體示范，然后再個別輔導。盡量顧及到每個孩子。

　　2、每節(jié)課，我都及時評價。將學生在課堂教學過程中突出表現(xiàn)作為課堂教學評價內(nèi)容。接下來的一個月就是對新隊員的訓練，通過健美操的.基本動作、組合動作和力量素質的教學，從基本步伐到后來的成套動作反復練習，提高他們的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質和基本能力。而重點則是全體隊員力度的把握及動作與音樂的配合。健美操要求動作清晰、有彈性；但又要避免過分松弛或過分緊張；動作之間的連接要自然、流暢、轉換及方向的變化要干凈利落，無多余動作。動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動作的節(jié)奏要準確，要充分表現(xiàn)音樂情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。

　　成功伴隨著艱辛，喜悅伴隨著汗水。展望未來，任重而道遠，在下個學期，我會教給隊員們扎實的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，讓我校的健美操越跳越好，為我校的文化建設貢獻自己的一份力量。

健美課總結2

　　這學期的體育課是我上大學后的第二門體育課，由于我本身比較喜歡健美，所以選課的時候沒有多想就選了健美課。在老師的悉心指導下，一學期下來，我不僅對健美這個領域有了更深的了解而且還鍛煉了我的身體，磨練了我的意志。第一節(jié)課時我只對健美有一些朦朧的認識，而現(xiàn)在已經(jīng)初步掌握了系統(tǒng)科學的訓練方法，這一切都會對我以后的人生和生活產(chǎn)生深遠的影響。

　　一學期下來，我了解了許多關于健美的知識。國際健美運動起源于古希臘，近代健美由德國大力士山道開創(chuàng)，他被稱為健美鼻祖。健美運動的發(fā)展經(jīng)過了幾個階段大力士型——改變——表演——肌肉控制——造型——豐滿、線條明顯——完美健美體形才到今天我們看到的這種樣式。我國的`健美運動發(fā)源也比較早近代健美傳入我國是在二十世紀初期，由上海傳入，一直到今天。按照我以前的認識，我以為健美和健身是一樣的，知道經(jīng)過老師的介紹我才明白了健美和健身根本不是一回事。健身是指一般健康人為增強體質而從事體育鍛煉。主要是發(fā)展和增強人體內(nèi)臟器官的功能，以有氧代謝的訓練為主；健美是一項與徒手、啞鈴、杠鈴、壺鈴及其它輕重或特制器材，采用各種動作方式和有效的方法，來鍛煉身體、增長體力、發(fā)達肌肉、改善體型體態(tài)和陶冶情操的體育活動，是舉重運動的一個分支，也是一個獨立的比賽項目。由于它是健，力，美的比賽，所以被稱為健美。而且我還了解了當今國際上健美比賽的一些標準動作和一些要求等等，由于這些東西老師在課堂上講的特別清晰而且很幽默，很有趣，能夠調(diào)動大家學習的熱情，所以我也就記得比較快。

　　除了了解到一些關于健美的基本知識之外，我還學到了一些練習身體肌肉的方法，比如練：胸、肩、背、腰。臂、腿、頸、腹部等肌肉的動作，訓練方法，練習次數(shù)，最大練習量等等。我基本上掌握了練習這些部位肌肉的方法，例如，練胸部肌肉有臥推，夾胸，飛鳥等；練肩部肌肉主要有前平舉，推舉，側舉等；練習腹部，背部主要有仰臥起坐（屈腿仰臥起坐、直角仰臥起坐）；坐勢收腿；仰臥舉腿；仰臥舉腿等。通過這些動作的練習，我的身體水平明顯發(fā)生了變化，力量也比以前增強了。這其中取得的進步都是與老師的耐心指導分不開的，因為只有正確的鍛煉方法才能達到良好的訓練效果。如果練習的姿勢不正確，就有可能使肌肉拉傷，練習不到位，起不到效果。

　　有人說健美不就是練肌肉嗎？經(jīng)過老師一學期的指導，我逐漸認識到健美鍛煉的不僅僅是身體，還是我們的內(nèi)心，我們的意志。在健身房的每一分鐘，你都能感受到力量帶給你的神奇，你能感到心靈深處那即將迸發(fā)出來的激情，那是對生命充滿熱愛的表現(xiàn)，是對力量的崇拜。你需要極強的意志才能完成那充滿難度的動作，你要不斷地挑戰(zhàn)自己，完成規(guī)定的練習。這才是健美的深層次意義所在。

　　如今經(jīng)過一個學期的學習，我對健美是更加的喜愛了，除了這門課本身有意思之外，這也與老師熱情精彩的講解和同學們的人心幫助分不開的。一學期的時間雖然短暫，但是健美課在我心中留下的影響卻很久遠，這將影響我一生的生活和工作。現(xiàn)在健美已經(jīng)成為我大學生活的一部分，沒到周末有時間的時候，我都會和幾個朋友一起去健身房練習，雖然有時候練習很累，但我還是很享受這苦樂交融的生活方式。讓健美成為一種生活方式，用心去愛護自己的身體，把身體當做一個雕塑來欣賞，從健美中看到美，我覺得這才應該是我們這學期健美課所最應該學到的東西吧！

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